أفادت بعض التقارير الطبية بأن هناك 5 أنواع من الفيتامينات والمعادن التي تقوم بحماية الجسم من التعرض للفيروسات والأمراض الموسمية مثل نزلات البرد، وتعمل على معاونة الجسم للبقاء بصحة جيدة وتقوم بتعزيز الجهاز المناعي.
إقرأ ايضاً:"هيئة الفضاء" ترصد مشهداً نادراً من صحراء رزين.. الكاميرات تلتقط ما لم يُرَ منذ عقود"بلدية محايل" تواجه اختباراً صعباً.. ازدحام المدخل الجنوبي يتحول إلى معاناة يومية

وعلى رأس هذه القائمة فيتامين سي وهو له مجموعة واسعة من الوظائف لحماية الخلايا للحفاظ على صحتها وللحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية مع العظام والغضاريف بالإضافة إلى شفاء الجروح.

أما فيتامين دال فهو يقوم تحسين امتصاص الكالسيوم للحفاظ على العظام ويعتبر مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة، وبالإضافة إلى كونه يقلل من فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل الربو والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي.

أما فيتامين B6 فهو يقوم على وجه الخصوص بتحسين الجهاز العصبي والمناعي، بالإضافة إلى التخلص من الاكتئاب والارتباك والتهيج، والأوميغا 3 من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية، وهو يرطب البشرة ويقوم بعلاج ضربات القلب وجلطات الدم وبعض أشكال السرطان.

وأخيرًا الحديد الذي يعتبر عنصر حيوي لوظيفة الهيموغلوبين في الدم، والذي يعد بروتين ناقل للأكسجين في الدم ويزيد من الطاقة ويعزز الحمل الصحي ويحسن من الأداء الرياضي.