أصدرت صحة الرياض بالمملكة العربية السعودية إنفو جراف رسمي عبر صفحاتها الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي يحتوي على النظام الصحي الذي يجب إتباعه للحصول على جسم صحي مثالي.
إقرأ ايضاً:راحة مؤقتة تكلف حياتك.. تحذير عاجل من طقطقة الرقبة العنيفة التي تضغط على الشرايين الحساسة"أمن سيبراني" لـ 200 موظف وموظفة في عسير.. التدريب التقني والمهني يطلق مبادرة جديدة

حيث يتمثل النظام الصحي في الحد من الدهون غير الصحية وكذلك الابتعاد عن السكريات المضافة والصوديوم والاستهلاك للسعرات الحرارية الذي يزيد عن 10% يوميًا.

كما أكدت صحة الرياض على ضرورة إتباع النصائح الهامة للحصول على النظام الغذائي الصحي منها الحصول على كمية كافية من الخضروات والفواكه بشكل يومي في كل وجبة من وجبات اليوم مع وضع الفواكه على الحبوب الكاملة.

كذلك يجب استبدال اللحوم الحمراء والمصنعة بالدجاج والسمك والفاصوليا بأنواعها استبدال نصف الحبوب المتناولة على الأقل بالحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل.

وقد قدمت صحة الرياض عدة نصائح في هذا الصدد والتي تمثلت في الابتعاد عن الدهون المهدرجة مثل البسكويت والكعك مع الطهي بالزيوت النقية النباتية مثل زيت الذرة وزيت الزيتون وكذلك زيت الفول السوداني.

كما نبهت الصحة على ضرورة تقليل من الدهون غير الصحية والحد من تناول الوجبات السريعة وتجنب المشروبات والعصائر المحلاة والسكرية واستبدالها بعصائر طازجة أو غير محلاة.