قال الدكتور "فهد الخضيري" أن مشكلة الإمساك لها العديد من المسببات والتي على رأسها نوع الطعام الذي نتناوله خلال اليوم علاوة على تأجيل الذهاب إلى دورة المياه للعديد من الأسباب أو الشعور بالتوتر والقلق كل تلك العوامل تسبب الإمساك.
إقرأ ايضاً:راحة مؤقتة تكلف حياتك.. تحذير عاجل من طقطقة الرقبة العنيفة التي تضغط على الشرايين الحساسة"أمن سيبراني" لـ 200 موظف وموظفة في عسير.. التدريب التقني والمهني يطلق مبادرة جديدة

من أهم أسباب الإمساك هي الأطعمة الغنية بالدهون الصناعية على سبيل المثال السمن النباتي بالإضافة إلى السكريات لذلك علينا الاتجاه لتناول الأغذية الطبيعية الصحية مثل استخدام العسل بدلا من السكر وبدلا من السمن النباتي يمكنك استخدام السمن الحيواني أو أي نوع من الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الذرة.

علاوة على تناول كمية كافية من الألياف بشكل منتظم خلال الوجبات يعمل على الحماية من الإصابة بالإمساك والتي تتواجد في الكثير من الخضروات مثل الكوسة والبامية والفاصوليا الخضراء والبقدونس والفلفل البارد والكزبرة والقرع والجزر.

النوم لفترة زمنية كافية يعد من الأسباب الهامة للوقاية من الإصابة بالإمساك، ومن اللازم والضروري الذهاب إلى الحمام فور الاحتياج إليه وعدم التأجيل حتى لا يحدث لك مخاطر أخرى.