قالت أستاذة واستشارية التغذية، د. سها عبدالجواد، إن الإفراط في تناول فيتامين سي قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، خاصة في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والإسهال والانتفاخ.
إقرأ ايضاً:"أمانة الطائف" تطلق مشروعًا مفاجئًا.. تعرف على تفاصيل صيانة شوارع حي الوسام!"المملكة" تؤكد ريادتها في قطاع التعدين.. واكتشافات قد تغيّر خارطة الاستثمار العالمي!
وأوضحت خلال مداخلة عبر أثير «العربية إف إم» أن الإفراط في تناول هذا الفيتامين يمكن أن يزيد من خطر تكون الحصوات في الكلى بسبب تراكم بعض المركبات.
وأضافت أن التوازن في تناول فيتامين سي مهم جداً، حيث أن الجرعات المعتدلة تدعم صحة الجسم وتعزز وظائف الجهاز المناعي دون التسبب بأضرار.
وأكدت أن تغير الفصول يؤدي إلى ضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لهجمات البكتيريا والفيروسات المختلفة.
وأشارت إلى أن فيتامين سي يُعد مضاد أكسدة قوي يساعد على تقوية المناعة من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأمراض.
كما بينت أن هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في تسريع التئام الجروح وتحسين صحة الجلد والأنسجة، مما يعزز من قدرة الجسم على التعافي.
وأكدت أن تناول فيتامين سي بجرعات معتدلة يساعد في تحسين مقاومة الجسم للأمراض الموسمية التي تزداد مع تغيرات الطقس.
وحذرت من تناول مكملات فيتامين سي بجرعات كبيرة دون استشارة طبية، لأنه قد يسبب مشاكل صحية بدلاً من الفوائد المرجوة.
وقالت إن الجرعات اليومية الموصى بها تختلف حسب العمر والحالة الصحية، لذا من الأفضل التزام الإرشادات الطبية وعدم تجاوزها.
وأضافت أن الأغذية الطبيعية مثل الفواكه والخضروات تبقى المصدر الأمثل لفيتامين سي، وذلك لاحتوائها على مركبات داعمة للصحة العامة.
وأوضحت أن النظام الغذائي المتوازن يساهم بشكل كبير في تقوية المناعة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي دون الحاجة إلى مكملات إضافية في كثير من الأحيان.
وأكدت أن فيتامين سي لا يعالج الأمراض بمفرده، لكنه عنصر مساعد ضمن نظام صحي متكامل يضمن تحقيق نتائج إيجابية.
وحثت على الاهتمام بنمط الحياة الصحي بما يشمل التغذية السليمة والنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز المناعة.
وقالت إن التوعية بأهمية الاعتدال في تناول المكملات الغذائية تساعد في تقليل المضاعفات الصحية وتحسين جودة الحياة.
وأشارت إلى أن الاستشارة الطبية ضرورية قبل البدء في تناول أي مكملات، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية أخرى.
وأكدت أن دور الاستشاريين في التغذية هو توجيه المرضى نحو الاستخدام الأمثل للمكملات بما يتناسب مع حالتهم الصحية.
ختمت د. سها حديثها بالتأكيد على أن الاعتدال هو المفتاح في كل شيء، وأن فيتامين سي فعال فقط عند تناوله ضمن الحدود الصحية الموصى بها.
وأضافت أن الوقاية خير من العلاج، والتغذية السليمة تظل السلاح الأقوى في مواجهة الأمراض الموسمية.
