قدم تجمع القصيم الصحي ست نصائح مهمة لممارسي رياضة المشي، تهدف إلى ضمان استفادة الجسم بشكل صحي وآمن من هذه الرياضة، دون التعرض لأي مضاعفات أو أضرار.
إقرأ ايضاً:"الهلال" يكرّم "سالم الدوسري" بطريقة غير متوقعة بعد إنجازه الآسيوي الكبير!"دله الصحية" تشارك بتوقيعها في "معرض الصحة العالمي 2025"
أوضح التجمع عبر صفحته الرسمية على منصة "إكس" أن من أبرز النصائح ضرورة شرب الماء بانتظام، والحفاظ على ترطيب الجسم طوال فترة المشي وبعد الانتهاء منه، وذلك للحفاظ على توازن السوائل ومنع الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على الصحة.
كما نبه التجمع إلى أهمية تجنب المشي تحت أشعة الشمس المباشرة، خصوصًا في الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة، وذلك لتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس أو الإرهاق الحراري.
وأشار إلى وجوب التوقف فورًا عند الشعور بأي دوار مفاجئ أو إرهاق شديد أو ظهور صعوبات في التنفس، حيث تعتبر هذه العلامات مؤشرات تحذيرية على أن الجسم يحتاج إلى راحة فورية لتفادي المضاعفات الصحية.
كما شدد التجمع على ضرورة استشارة الطبيب المختص في حال كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة قبل بدء ممارسة رياضة المشي، لضمان توافقها مع حالته الصحية وعدم تعريضه لأي مخاطر محتملة.
ولفت إلى أهمية الانتباه للطريق أثناء المشي لتفادي السقوط أو التعثر، خاصة في الأماكن غير المستوية أو التي قد تحتوي على عوائق، الأمر الذي قد يؤدي إلى إصابات قد تعطل ممارسة الرياضة.
وشدد التجمع على الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل المشي مباشرة أو بعده، لأن ذلك قد يسبب مشاكل هضمية ويؤثر سلبًا على الأداء الرياضي والراحة العامة للجسم.
تهدف هذه النصائح إلى تعزيز الوعي الصحي بين ممارسي رياضة المشي، والتي تعد من أكثر الأنشطة البدنية مناسبة لجميع الأعمار، ويسعى التجمع من خلالها إلى تحسين نمط حياة الأفراد وتعزيز صحتهم بشكل عام.
يُذكر أن المشي المنتظم له فوائد جمة تشمل تحسين اللياقة البدنية، وتعزيز صحة القلب، والمساعدة في التحكم في الوزن، إلى جانب تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة النفسية.
يشدد تجمع القصيم الصحي على ضرورة اتباع الإرشادات الصحية المرافقة لممارسة المشي، لضمان استمرارية الفائدة دون حدوث أي أضرار جانبية، وهو ما ينعكس إيجابيًا على جودة حياة الأفراد.
تأتي هذه النصائح ضمن الجهود الصحية التي يقوم بها التجمع لتعزيز النشاط البدني كجزء من نمط الحياة الصحي الذي تدعو إليه الجهات الصحية بالمملكة، تماشيًا مع رؤية 2030 التي تركز على صحة الإنسان.
تشجع هذه التوجيهات على ممارسة الرياضة بشكل صحيح ومدروس، مما يساهم في تقليل الأمراض المزمنة المرتبطة بقلة الحركة، كأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
تؤكد النصائح أهمية التوازن بين النشاط البدني والراحة، وكذلك بين التغذية السليمة والترطيب، لتوفير أفضل بيئة صحية تساعد على تحسين الأداء الرياضي والوقاية من الإصابات.
ينصح أيضًا بارتداء ملابس وأحذية مناسبة عند ممارسة المشي، لتوفير الراحة والدعم اللازمين للجسم والمفاصل، وتقليل الإجهاد الناتج عن الحركة.
تشدد التوجيهات على أهمية مراعاة الحالة الصحية الفردية لكل شخص، وعدم الإفراط في ممارسة المشي بشكل قد يرهق الجسم، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو كبار السن.
يشجع التجمع على جعل المشي عادة يومية يمكن للجميع ممارستها بسهولة، سواء كان في الصباح الباكر أو في أوقات المساء، مع اختيار الأماكن الآمنة والمناسبة للمشي.
تدعو هذه النصائح إلى تجنب المشي في الأماكن المزدحمة أو غير الآمنة، للحفاظ على السلامة الشخصية ومنع وقوع حوادث أو مضايقات.
تشجع المبادرة على الاستفادة من المشي كوسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية والبدنية، مع التأكيد على أهمية الالتزام بالنصائح الصحية لتحقيق أفضل النتائج.
يختتم تجمع القصيم الصحي نصائحه بالتأكيد على أن الرياضة جزء أساسي من نمط حياة صحي، والمشي من أبسط وأجمل طرق الحفاظ على اللياقة البدنية دون الحاجة إلى تجهيزات معقدة.
