كشف استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر عن ثلاث خطوات وصفها بالـ"ذهبية" لخفض ضغط الدم دون الحاجة للأدوية، مؤكدًا فعاليتها في الحالات البسيطة وقدرتها على دعم العلاج الدوائي للمتوسط والشديد.
إقرأ ايضاً:"وزارة الداخلية" تكشف تحرّكاً مفاجئاً … فقرة الضمان البنكي تُلغى من لائحة المرور!"مجلس الضمان الصحي" يعيد رسم خريطة القطاع الصحي.. تفاصيل "التحالفات الكبرى" قريبًا!
وأوضح "النمر" عبر حسابه في منصة "إكس"، أن هذه الخطوات تعتمد على تغييرات بسيطة في نمط الحياة لكنها ذات تأثير كبير على صحة القلب والأوعية الدموية.
الخطوة الأولى التي أوصى بها تتعلق بفقدان الوزن، حيث أكد على أهمية خفض من 5 إلى 7 كيلوجرامات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لما لذلك من أثر مباشر في تقليل الضغط.
أما الخطوة الثانية فتركز على تقليل استهلاك الملح إلى النصف، وهو ما يسهم في تحسين وظيفة الشرايين وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم المزمن.
وأشار الدكتور النمر إلى أن الخطوة الثالثة تتمثل في ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات أسبوعيًا، لما لها من فوائد صحية شاملة للقلب والدورة الدموية.
وأكد النمر أن هذه الخطوات البسيطة لا تتطلب أدوية أو تدخلات معقدة، لكنها تحتاج إلى التزام وانتظام من قبل الفرد لتحقيق النتائج المرجوة.
وبيّن أن تطبيق هذه التغييرات الحياتية لا يساعد فقط في ضبط ضغط الدم، بل يقلل أيضًا من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية على المدى الطويل.
ولفت إلى أن خفض الوزن بشكل معتدل ومراقبة الملح والمشي المنتظم يمكن أن يقلل الاعتماد على الأدوية، خصوصًا في الحالات البسيطة التي لم تتطور بعد إلى مراحل خطيرة.
وأضاف أن الجمع بين هذه الخطوات الثلاث يشكل استراتيجية شاملة للحفاظ على صحة القلب، وتعزيز فعالية العلاجات الدوائية عند الحاجة إليها.
وأوضح أن الكثير من المرضى يجهلون تأثير الملح في ارتفاع الضغط، موضحًا أن خفض الكمية اليومية إلى النصف قد يؤدي لتحسن كبير دون أدوية.
وذكر النمر أن النشاط البدني المعتدل، مثل المشي المنتظم، يساعد في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضربات القلب وتقليل التوتر النفسي.
وأكد أن النتائج الإيجابية لهذه الخطوات تظهر عادة بعد أسابيع قليلة من الالتزام بها، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للوقاية والتحكم في الضغط.
وشدد على ضرورة المتابعة الدورية لضغط الدم لضمان الاستفادة القصوى من هذه التغييرات، مع مراجعة الطبيب في حال وجود أي مضاعفات أو تغيرات مفاجئة.
ولفت إلى أن هذه الاستراتيجية تتوافق مع توصيات المنظمات الصحية العالمية التي تشجع على تعديل نمط الحياة قبل اللجوء للأدوية في حالات الضغط البسيط.
وأضاف أن الدعم الأسري والاجتماعي يلعب دورًا مهمًا في الالتزام بالخطوات الثلاث، خصوصًا بالنسبة للوزن والنظام الغذائي.
وأوضح أن الجمع بين هذه الإجراءات الصحية يوفر فرصة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن، مع تقليل الأعراض الجانبية المحتملة للأدوية.
وذكر أن تبني هذه العادات منذ سن مبكرة يساهم في الوقاية من ارتفاع الضغط والأمراض المصاحبة له في المستقبل، ويعزز الصحة العامة.
واختتم النمر حديثه بتشجيع الجميع على تبني هذه العادات الصحية البسيطة، مؤكدًا أنها مفتاح للحفاظ على قلب صحي وحياة أطول وأكثر نشاطًا.
